En contacto con tu salud
El bienestar humano depende esencialmente del bienestar material, la salud, las buenas relaciones sociales, la seguridad y la libertad. Todos estos elementos se ven afectados por los cambios del entorno y también por la necesidad de adquirir calidad de capital, tecnología y estructura social.
El hombre en la actualidad deja de lado la salud, el sentirse bien, o en regenerar su condición física y psicológica, provocando un prematuro deterioro corporal y mental. Esto se debe a la excesiva actividad que ejerce la persona día a día en busca de la sobrevivencia, sin mencionar los malos hábitos alimenticios, vicios y sedentarismo que poseen muchos individuos.
La sociedad posee una vida agitada, pero con pequeños cambios es sencillo obtener grandes beneficios en el ámbito de salud. Este proceso inicia con una buena nutrición, disminuir la ingesta de carnes rojas, ingerir frutas y tomar mínimo ocho vasos de agua diarios, son tips que contribuyen a estar saludable. Nuestra recomendación es cuidar los excesos de peso y grasas localizadas, evaluar sus valores de ritmo cardíaco y presión arterial, además de visitar al médico con regularidad y seguir las indicaciones al pie de la letra.
El colesterol es una gran preocupación en estos tiempos e incluso para las personas de bajo peso, es una leyenda o rumor que sólo los que sufren de un descontrol en este valor son los individuos con obesidad. Pues no es cierto, "nadie está exento".
Puedes cuidar lo que comes, pero no tienes qué sufrir con una dieta aburrida. El nutricionista Alan Aragón afirma que debes tener en cuenta que: "todos los grupos de alimentos de alguna forma te ayudan a marcar el abdomen". De hecho es aconsejable si quieres bajar de peso, consumir de 0.90 a 1.36 gramos por kilo, de proteínas provenientes de las carnes, los huevos y pescados, a fin de preservar el proceso de quema de grasa del tejido muscular.
Estudios científicos también han observado que la quercetina, un fitoquímico presente en las manzanas tiene la capacidad antitumoral, es decir, un arma contra los tumores mucho mayor que la vitamina C. Por ese motivo, los especialistas no dudan en recomendar para prevenir el cáncer, una dieta rica en frutas y verduras, que incluya las de tipo cítrico, como las naranjas, limones, piñas, toronjas, manzanas etc.
Incluir vegetales en las comidas como el tomate, no sólo te hará sentir lleno por más tiempo, sino también evitarás la ansiedad y el consumo de comidas adicionales, generalmente chatarras, que aumentan un 60% las posibilidades de depresión, si se consume con regularidad. Este tipo de alimentos conocidos como "bala fría" afecta además la circulación de la sangre, la cual lleva los nutrientes al cerebro. Si no te gusta el tomate puedes usar kétchup, que tiene los mismos beneficios para el cuerpo.
Consejos útiles como los antes mencionados, sumándole el hecho de caminar antes del trabajo, subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor, bailar para ejercitar el cuerpo y prevenir el estrés, son acciones que esquivan enfermedades como: la hipertensión, diabetes, tabaco y obesidad entre otras. Estas acciones permiten gozar de buena condición física para vivir mejor y por más tiempo.
