SextoBStilo

Recomendado para personas con alto nivel de colesterol, con obesidad

o tendencia al estreñimiento

Alimentos ricos en fibras

Se debe consumir hasta 40 gramos diarios para llevar una alimentación balanceada

La fibra es la parte de los alimentos provenientes de ciertas plantas que el cuerpo no digiere. La fibra alimentaria está cada vez más de moda ya que sus propiedades o beneficios no se limitan sólo a ayudamos a ir mucho mejor al baño. Se aconseja consumir entre 30 y 40 gramos diarios de fibra alimentaria. Hay muchas herramientas que pueden ayudar a poblar identifican y compran el alimento que es rico en fibra y bajo en las calorías para una gran dieta. Todo el alimento tiene etiquetas que expliquen los ingredientes. La gente debe mirar cuidadosamente estas etiquetas para cerciorarse de que ella está consiguiendo a fibra el alimento denso sin calorías dañosas.

Algunos alimentos tienen más fibra que otras. Por ejemplo, el pan del trigo tiene más fibra que el pan blanco así que la gente puede elegir los panes enteros del grano para una nutrición mejor. Algunos cereales tienen más fibra y pocas calorías que otros disponibles en la tienda de comestibles almacenan. Los consumidores deben mirar cuidadosamente e intentar comer el que tiene la mayoría de la fibra.

Hay muchas frutas y verduras que son ricos en fibra. La gente es sabia comer las manzanas, las pasas y otras ricas en fibra. La gente es elegante si ella come grandes verduras tales como bróculi y col para conseguir el un montón de fibra en sus dietas. Las habas son una gran fuente de la fibra en una dieta. La gente puede evitar muchos problemas de salud si ella planea y consume una dieta que sea llena de fibra y bajo en calorías. Cada persona debe trabajar para incluir las frutas, los granos, las verduras, las habas y otros alimentos nutritivos para la salud óptima.

Es muy importante para todo el mundo pero especialmente para gente con alto nivel de colesterol, con obesidad o con tendencia al estreñimiento. Cuando buscamos un gran aporte de fibra alimentaria no hemos de olvidar tomarla también en forma de algún alimento crudo a fin de que no pierda de sus propiedades con la cocción.